Как сохранить суставы здоровыми

Как же прекрасно чувствовать себя молодым и здоровым, тебя не беспокоят боли, и ты без проблем поднимаешься на 12 этаж. Мечта многих людей, к сожалению, так происходит очень редко, виной тому —  проблемы с суставами.

Крепкие суставы, не доставляющие хлопот, один из ярких признаков молодого организма. Пожалуй, с болезней суставных хрящей и начинается старость, именно на них происходит максимальная нагрузка в течение всей жизни. Когда суставы не справляются с повседневной нагрузкой, начинают хрустеть и подавать другие признаки болезней, люди задумываются – как их вылечить?

Как же сохранить суставы здоровыми?

Два основополагающих принципа помогут вам сохранить хрящевую ткань в надлежащем состоянии долгие годы – движение и правильное питание.

С пищей человек получает необходимые вещества для здоровья костей и хрящевой ткани. Кальций, сульфат хондроитина важен для организма и должен присутствовать в рационе у любого человека.

Кальций содержится в листовых овощах, таких как шпинат или листовая капуста (в них кальция больше чем в некоторых продуктах животного происхождения), в молочных продуктах – творог, натуральные йогурты. Также в составе листовых овощей присутствуют необходимые микроэлементы для усваивания кальция в организме. Вместе они способствуют укреплению связок и сухожилий.

Как вы знаете и кальций и хондроитин вырабатываются в самом организме, но со временем их синтез замедляется, потому так важно их получение извне, в частности, с пищей.

Хондроитин — где он содержится

Что же это за элемент (полезные микроэлементы)?  Вырабатывается в хрящевой ткани сустава, входит в состав синовальной жидкости, помогает смазывать поверхность хряща, обеспечивая ему подвижность. Также один из основных компонентов различных препаратов хондропротекторов, кроме прочего помогает задерживать кальций, способствует снижению воспалительных процессов в суставах.

Как получить в домашних условиях

Многие народы мира употребляют в пищу различные блюда с высоким содержанием хондроитина. К таким блюдам можно отнести – холодец, зельц, хаш, заливное. Общее в этих блюдах процесс получения желеобразной массы – долгое вываривание хрящей, ушей, копыт, и прочих частей животных, именно в них находится максимальное количество завязи (хрящевой ткани и ее компонентов).  Блюда с содержанием природного хондроитина стоит периодически добавлять в свой рацион, польза будет заметна достаточно скоро. Аптечное средство от боли в суставах

Следующий фактор — движение

Организм человека так устроен, что множество полезных компонентов вырабатывается только при движении, суставы не исключение. При движении вырабатывается синовальная жидкость необходимая для смазки сустава. В случае отсутствия движения, натуральная смазка перестает вырабатываться организмом, начинается воспаление и проблемы с подвижностью., может развиться артрит

Происходит постепенное разрушение хряща. При любых физических нагрузках нужно знать меру, большие нагрузки под силу только хорошо тренированным спортсменам, для обывателя вполне достаточно прогулок на свежем воздухе, или скандинавская ходьба.

Такие нагрузки окажут благотворное воздействие на весь и на сердечно-сосудистую и на кровеносную систему. Доступный практически всем спорт – плавание, универсальный вид спорта. Помогает поддержанию в тонусе всех групп мышц, а сильные мышцы=здоровые суставы.

Статьи на основе ваших интересов

Сохранить суставы здоровымиКонтакты