Дешевое страхование онлайн
сохранить суставы здоровыми

Сохранить суставы здоровыми

Проблемы с суставами бывают не только у пожилых людей. Разрушение cуставного хряща происходит незаметно и начинается уже в молодом возрасте. А позже начинается  процесс воспаления, постепенно приводящий к болям и ограничению подвижности.

Чтобы замедлить процесс разрушения суставов, надо постоянно снабжать  организм микроэлементами, которые помогут сохранять их здоровье. Нужные компоненты для суставов содержат некоторые продукты, которые полезно употреблять, даже имея тяжёлые хронические заболевания, вроде артрита и артроза.

Миндаль, арахис, семечки подсолнуха

При частом воспалении суставов, может развиться артроз, основной причиной которого являются свободные радикалы. Чтобы снизить их негативное влияние, нужен витамин Е, который в большом количестве содержится в миндале. В день достаточно горсти этих орехов. Если миндаль вам не по вкусу, съедайте горсть арахиса или семечек.

Чёрная смородина, морковь

Из-за постоянной нехватки витаминов, почти в 3 раза повышается риск развития  артрита.  Для здорового суставного хряща особенно полезны продукты, в которых витамин С сочетается с бета-каротином.

Именно комплексное  взаимодействие  данных веществ содержит чёрная смородина и морковь. Для лучшего усвоения лучше подойдет натертая на мелкой терке морковь, заправленная любым растительным маслом. Какие микроэлементы нужны организму

Яблоки для суставов

Для сохранения здоровья суставов необходим коллаген, который с возрастом всё меньше вырабатывается организмом. Например, в обычных яблоках содержится кверцетин, способствующий выработке коллагена.

Но нужно учитывать, что кверцетина больше всего в кожуре яблок и при нагревании он разрушается. Суточную дозу кверцетина можно получить, съев одно неочищенное яблоко. Только его нужно хорошо помыть перед употреблением.

Корень имбиря

Эфирные масла (гингеролы), содержащиеся в корне имбиря, оказывают обезболивающий, противовоспалительный, антибактериальный, жаропонижающий и седативный эффект, подобный аптечным нестероидным противовоспалительным препаратам. Только в отличие от аптечных средств, имбирь не наносит вред организму.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *