Сидеть вредно для здоровья

Много людей сейчас проводят большую часть рабочего времени, сидя за компьютером или на телефоне. Дома тоже самое плюс телевизор.

Согласно исследованиям, даже человек на пенсии, меньше сидит в течении дня, чем офисный сотрудник с 8 часовым рабочим днем.

Причем, занимательно, что мужчины в среднем сидят на 6 минут дольше женщин.

Но почти никто не думает, что проводить время в сидячем положении вредно для здоровья. Вот почему сидеть на работе вредно:

Проблемы с позвоночником и боли в спине;

Сердечные заболевания;

Увеличение веса и ожирение.

Как избежать проблем сидячего образа

Достаточно просто минимизировать или даже исключить серьезные заболевания, если следовать инструкции:

1. Старайтесь не сидеть все время

Повесьте предупреждение — напоминашку на монитор, что нужно раз в час встать и сделать упражнения, например, растяжка.

2. Если место, в котором вы работаете, большое, вы можете совершать небольшие прогулки – «покурить сходить».

3. Во время запланированных перерывов, наслаждайтесь ими – налейте чай, кофе – главное долго не сидеть.

4. Как бы это странно не звучало, ищите места для обеда подальше от работы – так вы сможете отлично размять ноги.

5. Лень – наше все. По возможности избегайте лифта и поднимайтесь по лестнице, так вы здорово тренируете сердечно-сосудистую систему, особенно если вы трудитесь на высоких этажах.

С помощью этих практичных и простых в освоении советов вы можете бороться со своим сидячим образом жизни, даже не посещая тренажерный зал.