Сосуды забиты холестерином, что делать
| Сложно встретить человека, у которого нет проблем с забитыми холестерином сосудами. Так получается – мы мало уделяем времени своему здоровью, употребляем неправильную пищу с большим содержанием канцерогенов и жиров, ведем малоактивный образ жизни. |
Чем забиваются сосуды
Снижение проходимости связано, в первую очередь, с отложением холестерина на стенках кровеносных сосудов. Это приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые препятствуют нормальному кровотоку. При сужении сосудов кровь медленнее течет по венам и артериям, хуже доставляет питательные вещества и кислород к органам и тканям, что приводит к множеству заболеваний. Среди самых «популярных»- инсульт, тромбоз, инфаркт, атеросклероз и сопутствующие заболевания.
Как предотвратить сужение сосудов
Необходимо убрать из рациона все продукты, содержащие насыщенные канцерогенные жиры. Они содержатся в сале, жирном мясе, кокосовом или пальмовом масле, если полностью избавиться от них сложно, то уменьшить употребление стоит однозначно. По причине содержания в них насыщенных жирных кислот, которые повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП – виновника образования атеросклеротических бляшек и закупорки кровеносных сосудов.
К сожалению, это не полный список продуктов содержащих плохой холестерин – часто в заведениях фастфуда можно найти множество транс-жиров, они участвуют в повышении уровня плохого холестерина ЛПНП и в снижении выработки полезного холестерина.
Именно по этой причине важно отдавать предпочтение в пище продуктам, содержащим ненасыщенные жирные кислоты – оливковое масло, лососевые, льняное семя, масло льна, грецкие орехи, авокадо. Не обязательно подвергать такие продукты тепловой обработке, они могут применяться и как самостоятельные блюда и в сочетании с чесноком, зелеными листовыми овощами – шпинат, брокколи, щавель, руккола.
Общие правила состоят в том, чтобы уменьшить употребление соли, избавиться от вредных привычек – курения и спиртных напитков, регулярно заниматься спортом – пусть даже это будет обычная ходьба или плавание.
Народные рецепты для очищения кровеносных сосудов тут
