Как помочь сосудам в жару
Как вы переносите жару — может служить индикатором здоровья сосудов. Когда термометр на улице показывает свыше 30 градусов, могут возникнуть проблемы со здоровьем человека. Ведь высокая температура воздуха — серьезная нагрузка на организм: сердце работает в усиленном режиме, кровь из-за обезвоживания сгущается. В результате риск получить инсульт и инфаркт повышается. Поэтому если одышка, головокружение и общая слабость стали постоянными спутниками в летний зной — это повод проверить сосуды. И, в случае необходимости, вовремя предпринять меры.
Именно летом впервые выявляются симптомы прогрессирующего атеросклероза сосудов, в некоторых случаях требующие незамедлительного лечения. Люди с болезнями сердечно-сосудистой системы наиболее уязвимы в жаркую сухую погоду.
При высоких температурах воздуха, организм максимально старается защитить себя от перегрева и добивается поддержания стабильной температуры всеми способами. Отсюда повышенная потливость, учащенное дыхание.
Что происходит с сосудами при перегреве
- Расширение сосудов и снижение сосудистого давления. Казалось бы, это здорово облегчает жизнь для больных гипертонией, но при таком расширении сосудов сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме. Происходит увеличение пульса, что истощает сердце.
- Второй мало приятный момент — усиление потоотделения, организм теряет много влаги, а вместе с ней и необходимые микроэлементы – калий и магний, важные минералы для правильной работы сердца.
- Обезвоживание организма приводит к сгущению крови, повышению ее вязкости (как снизить вязкость крови), что замедляет кровоток и дает дополнительную нагрузку на сосуды. От густой крови страдают, в первую очередь, вены на ногах, там и в обычных условиях, комфортных для человека, слабый кровоток.
- Потеря жидкости совместно с расширением сосудов причина нарушения питания сердечной мышцы и головного мозга, тех органов, которые наиболее чувствительны к качеству кровеносной системы.
Чем помочь сосудам в жару?
Мы с вами узнали, как тело человека реагирует на перегрев, отсюда делаем выводы – как нам нужно помогать сосудам. Правильно – устранить причины.
- Носите светлую одежду из натуральных тканей.
- Ограничить время пребывания на улице. С 11.00 до 17.00 старайтесь уйти в тень или помещение.
- Носите головной убор
- Постарайтесь физические нагрузки перенести на утро или вечер, когда спадет жара
- Алкоголь и никотин способствуют обезвоживанию, откажитесь от них в жаркую погоду
- Принимайте душ комнатной температуры, так вы не простудитесь и будете тренировать сосуды
- Не включайте понапрасну плиту и другие источники тепла.
- Перед сном увлажните простыни
- Больше пейте, но не газированную воду, а обычную
Статьи на основе ваших интересов
