помочь сосудам в жару

Как помочь сосудам в жару

Как вы переносите жару – может служить индикатором здоровья сосудов. Когда термометр на улице показывает свыше 30 градусов, могут возникнуть проблемы со здоровьем человека. Ведь высокая температура воздуха – серьезная нагрузка на организм: сердце работает в усиленном режиме, кровь из-за обезвоживания сгущается. В результате риск получить инсульт и инфаркт повышается. Поэтому если одышка, головокружение и общая слабость стали постоянными спутниками в летний зной – это повод проверить сосуды. И, в случае необходимости, вовремя предпринять меры.

 Именно летом впервые выявляются симптомы прогрессирующего атеросклероза сосудов, в некоторых случаях требующие незамедлительного лечения. Люди с болезнями сердечно-сосудистой системы наиболее уязвимы в жаркую сухую погоду.

При высоких температурах воздуха, организм максимально старается защитить себя от перегрева и добивается поддержания стабильной температуры всеми способами. Отсюда повышенная потливость, учащенное дыхание.

Что происходит с сосудами при перегреве

  1. Расширение сосудов и снижение сосудистого давления. Казалось бы, это здорово облегчает жизнь для больных гипертонией, но при таком расширении сосудов сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме. Происходит увеличение пульса, что истощает сердце.
  2. Второй мало приятный момент – усиление потоотделения, организм теряет много влаги, а вместе с ней и необходимые микроэлементы – калий и магний, важные минералы для правильной работы сердца.
  3. Обезвоживание организма приводит к сгущению крови, повышению ее вязкости (как снизить вязкость крови), что замедляет кровоток и дает дополнительную нагрузку на сосуды. От густой крови страдают, в первую очередь, вены на ногах, там и в обычных условиях, комфортных для человека, слабый кровоток.
  4. Потеря жидкости совместно с расширением сосудов причина нарушения питания сердечной мышцы и головного мозга, тех органов, которые наиболее чувствительны к качеству кровеносной системы.

Чем помочь сосудам в жару?

Мы с вами узнали, как тело человека реагирует на перегрев, отсюда делаем выводы – как нам нужно помогать сосудам. Правильно – устранить причины.

  • Носите светлую одежду из натуральных тканей.
  •  Ограничить время пребывания на улице. С 11.00 до 17.00 старайтесь уйти в тень или помещение.
  •  Носите головной убор
  • Постарайтесь физические нагрузки перенести на утро или вечер, когда спадет жара
  • Алкоголь и никотин способствуют обезвоживанию, откажитесь от них в жаркую погоду
  •  Принимайте душ комнатной температуры, так вы не простудитесь и будете тренировать сосуды
  •  Не включайте понапрасну плиту и другие источники тепла.  
  • Перед сном увлажните простыни
  • Больше пейте, но не газированную воду, а обычную

Оставьте комментарий