крепкие сосуды

Сохранить крепкие сосуды навсегда

Заболевания сердечно-сосудистой системы имеют наивысший уровень по смертности. Профилактика таких заболеваний является приоритетным направлением медицины – это те болезни, которые поддаются профилактике и лечению, в случае оперативного вмешательства. При этом важно помнить – профилактические мероприятия не должны проводиться единовременно, скорее придется поменять образ жизни.

Из главных факторов, влияющих на сосудистые заболевания:

  • Курение;
  • Лишний вес;
  • Малая активность;
  • Отсутствие контроля врача;
  • Стрессы.

Каждая из этих причин оказывают воздействие на состояние сосудистой системы. Давайте разберем по пунктам, как помочь организму

Отказ от вредных привычек

Много раз говорилось врачами о том, что алкоголь и курение наносят непоправимый вред организму. Курение, например, является причиной 90 % болезней легких, да и кровеносную систему не обходит стороной. Алкоголь в малых дозах полезен, но кто же пьет по-маленьку?

Обязательно нужно отказаться от курения, поскольку жизнь курильщиков сокращается на много лет.

Сброс лишних килограммов

Люди заблуждаются и не видят ничего плохого в «сытном» животике, а именно он несет основную массу лишнего веса. Посчитаем индекс массы тела: вес (в кг) делим на рост в квадрате (в метрах). Что у вас получилось? Если цифры больше 25 – обратите внимание на свой рацион, возможно стоит пересмотреть продуктовую корзину, изменить привычки в еде: отказаться от мучного, добавить больше зелени и фруктов.

 Ожирение влечет за собой риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. При снижении массы тела происходит нормализация давления, холестерин и сахар приходят в норму. 

Регулярная диспансеризация

Посещать врача нужно не согласно правил диспансеризации раз в три года, а раз в год, многие болезни ведут себя тихо до определенного момента. Регулярная диагностика помогает на ранних стадиях определить и, возможно вылечить серьезные недуги. 

Физическая активность

Активность должна присутствовать в вашей жизни. Пусть это не большой спорт, но регулярные прогулки на свежем воздухе или небольшая зарядка в свободное время, определенно пойдут на пользу вашему организму.

Обыкновенная ходьба по лестнице вверх отлично тренирует сердце, а вместе с ним и сосуды.

Избегайте стресса

Не зря говорят, все болезни от нервов. Постарайтесь по максимуму избегать стрессовых ситуаций. Или выберите способ устранения их: это может быть приемы медитации, йога или творчество. Расслабляясь вы позволите своим сосудам не испытывать ненужную нагрузку на стенки.

Как мы видим, все методы профилактики заболеваний сосудов можно объединить в один — поддержание здорового образа жизни, правильного питания. Профилактика сосудистых заболеваний – это легко!

Внесите изменения в свой образ жизни и замедлите старение сердечно-сосудистой системы.

Оставьте комментарий